victorR5 escribió:lo mejor y mas rapido para bajar peso ademas de la dieta, es hacer ejercicios intensos pero cortos.es decir despues de calentar realizas una serie de sprints a intervalos de 30 segundos por ejemplo.es decir sprint de 30 segundos y recuperacion de 30 segundos,otro sprint de 30 segundos y otra recuperacion.esta comprobado que es mas efectivo que el ejercicio continuado.eso si sin olvidar la dieta que es lo mas importante.los cambios de ritmo bruscos ayudan al cuerpo a tener que realizar mayor esfuerzo con la consiguiente quema de grasas.garantizado
la dieta no es lo más importante, es 50% entreno 50% dieta.
Sobre que los intensivos son mejores para rebajar la grasa del músculo y que está demostrado, permíteme que discrepe, así lo que consigues es potencia, y no resistencia.
El ejercicio aeróbico debe ser muy continuado y no tan intenso como el anaeróbico con máquinas.
obviamente pero yo estoy hablando de bajar grasas, no de aumentar resistencia.esta claro que para aumentar la resistencia tendras que hacer ejercicios de resistencia pero aqui se estaba hablando de bajar grasas. :pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar:
victorR5 escribió:obviamente pero yo estoy hablando de bajar grasas, no de aumentar resistencia.esta claro que para aumentar la resistencia tendras que hacer ejercicios de resistencia pero aqui se estaba hablando de bajar grasas. :pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar:
NO.Se está hablando de bajar de peso, si bajas grasas pero subes de masa muscular, estarás pesando lo mismo
victorR5 escribió:obviamente pero yo estoy hablando de bajar grasas, no de aumentar resistencia.esta claro que para aumentar la resistencia tendras que hacer ejercicios de resistencia pero aqui se estaba hablando de bajar grasas. :pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar:
NO.Se está hablando de bajar de peso, si bajas grasas pero subes de masa muscular, estarás pesando lo mismo
Discrepo, se habla de resistencia y de perder un pelin de peso, vease prime post del hilo, jeje
Hefisto escribió:Joder, pues si que estais puestos en el tema, temor a los 8000 no tengo, pero esque hay que hacerlos con nota, son muchas pruevas, ahora me los ago en uno 40 y quiero bajar hata 30 y algo, por acer ejercicio todas las mañanas en mi curro una hora u hora y media no me la quita ni dios.
Si no te van a hacer control antidoping, tomate dos comprimidos de th-101 media horilla antes
No tomes nada que pueda dar positivo en controles antidoping, deja eso para los campeones del mundo, hablamos de gente amateur sin mayor aspiración que perder peso, sin ser a costa de perder SALUD....
victorR5 escribió:obviamente pero yo estoy hablando de bajar grasas, no de aumentar resistencia.esta claro que para aumentar la resistencia tendras que hacer ejercicios de resistencia pero aqui se estaba hablando de bajar grasas. :pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar:
NO.Se está hablando de bajar de peso, si bajas grasas pero subes de masa muscular, estarás pesando lo mismo
Discrepo, se habla de resistencia y de perder un pelin de peso, vease prime post del hilo, jeje
Hefisto escribió:
Tu Mark que se te ve fuerte, tomas o sabes de asgo para eso, a mi me interesaria perder un pelin de peso y ganar resistencia sobredo para los 8000 metros, nada de creatia ni de eso, que con eso ganas peso no?
Dice ambas cosas, pero dudo que con carreras cortas la aumente
Con carreras cortas se amumenta fuerza, empuje, pero no resistencia, tambien tengo que hacer una prueva de 100m lisos entre otras, pero va en eso voy bien.
Hefisto escribió:Con carreras cortas se amumenta fuerza, empuje, pero no resistencia, tambien tengo que hacer una prueva de 100m lisos entre otras, pero va en eso voy bien.
yo en 100m no creo que te gane, pero en 60m seguro que sí, tengo una fuerza explosiva en las piernas que te pees
Si Marc, tienes tu de sprinter lo que yo bailarina de ballet
TC026: Find a place, meet your friends, stir, have fun...
[img]kdd2008finbh3.jpg[/img]
Porque nadie sabe, ni imagina, en que punto del mapa volveremos a reunirnos...
Tropic escribió:Si Marc, tienes tu de sprinter lo que yo bailarina de ballet
¿La gente que corre los 60 y los 100 metros lisos son tirillas?
Son tirillas musculados, es decir, no son tirillas, pero tampoco son armarios empotrados tu resistencia probablemente tengas, salida-salida... pa mi que no
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[img]kdd2008finbh3.jpg[/img]
Porque nadie sabe, ni imagina, en que punto del mapa volveremos a reunirnos...
Tropic escribió:Si Marc, tienes tu de sprinter lo que yo bailarina de ballet
¿La gente que corre los 60 y los 100 metros lisos son tirillas?
Son tirillas musculados, es decir, no son tirillas, pero tampoco son armarios empotrados tu resistencia probablemente tengas, salida-salida... pa mi que no
exacto tio, pero es que 60m es lo que corres saliendo del burguer cuando te haces un simpa, en el camino hasta el coche
Tropic escribió:Si Marc, tienes tu de sprinter lo que yo bailarina de ballet
¿La gente que corre los 60 y los 100 metros lisos son tirillas?
Son tirillas musculados, es decir, no son tirillas, pero tampoco son armarios empotrados tu resistencia probablemente tengas, salida-salida... pa mi que no
exacto tio, pero es que 60m es lo que corres saliendo del burguer cuando te haces un simpa, en el camino hasta el coche
Padrino mas matao...
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Porque nadie sabe, ni imagina, en que punto del mapa volveremos a reunirnos...
bueno...lo primero Marc, que dieta lleva a cabo el gordo cabrón de tu foto?
lo segundo...mi experiencia en el gimnasio (2años): Creo que mi cuerpo va tirando más para el de Tropic que para el de los que quieren perder peso, llevo 2años hago unas 5 comidas casi todos los días y no es fácil ganar peso.
no tendreis alguno una dieta para ganar peso??
no quiero probar la creatina porque no creo que sea muy natural.
bueno...lo primero Marc, que dieta lleva a cabo el gordo cabrón de tu foto?
lo segundo...mi experiencia en el gimnasio (2años): Creo que mi cuerpo va tirando más para el de Tropic que para el de los que quieren perder peso, llevo 2años hago unas 5 comidas casi todos los días y no es fácil ganar peso.
no tendreis alguno una dieta para ganar peso??
no quiero probar la creatina porque no creo que sea muy natural.
El gordo cabrón de mi foto come BEBÉS, ¿NO HAS VISTO LA PELI?
¿cuanto pesas ahora?
Para ganar peso no es todo la dieta, aunque sí el 50%.
hidrato de carbono a saco es lo que tienes que comer, mucho arroz y pasta.
¿Qué entrenamiento llevas a cabo? ¿Cuantas series y cuantas repeticiones por grupo muscular? ¿cuantos días a la semana entrenas? ¿cuantos cardio haces (eso no ayuda a ganar peso)?
¿Qué entrenamiento llevas a cabo?
¿Cuantas series y cuantas repeticiones por grupo muscular? ¿cuantos días a la semana entrenas? ¿cuantos cardio haces (eso no ayuda a ganar peso)?
-Mi entrenamiento se limita a las pesas (máquinas)
-Antes hacía 2musculos por día, ahora entreno un solo músculo por día pero algo más fuerte.suelo hacer 4ejercicios de 4 series cada uno y 8 repeticiones, alguno de los ejercicios puede ser una superserie.
-Suelo entrenar 4días por semana.
-Cardio=0, antes hacía un poco de bicicleta pero ya hace 1año que nada.
Yo tb me uno a la peticion de una dieta+tabla de ejercicios para ganar peso
Soy todo oidos
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Porque nadie sabe, ni imagina, en que punto del mapa volveremos a reunirnos...
:pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar::pulgar:
